Khoai lang, cà chua, cà rốt... là những thực phẩm giúp đẩy lùi lão hóa hiệu quả cho phái đẹp.
Khoai lang là một trong những thực phẩm giúp đẩy lùi lão hóa hiệu quả.
Khoai lang giàu beta-carotene, chất sẽ chuyển hóa thành vitamin A trong
cơ thể, có khả năng phục hồi độ đàn hồi của da, tăng cường luân chuyển
tế bào da, và duy trì làn da tươi trẻ, mềm mại.
Rau lá xanh
Rau chân vịt và các loại rau lá xanh đậm có chứa lutein và zeaxanthin, có thể bảo vệ mắt khỏi những tác hại của tia cực tím.
Cà rốt
Cà rốt cũng là một loại thực phẩm giàu beta-caroten, giúp da tươi sáng.
Vì vậy, muốn duy trì vẻ tươi trẻ, hãy thường xuyên ăn cà rốt bạn nhé
Nước
Uống nước là cách giúp đẩy lùi sự lão hóa đối với phái đẹp. Nước có vô
số vai trò quan trọng như điều hòa nhiệt độ, thải chất cặn bã, bôi trơn
các khớp xương và luân chuyển dinh dưỡng.
Độ cân bằng giữa các chất điện phân và nước cũng là yếu tố xác định
"sức khỏe" của các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy trái với những gì bạn
nghĩ, nước không chỉ phục vụ cho quá trình thủy hợp.
Biểu hiện của việc thiếu nước ở phái đẹp là làn da khô và nhăn nheo.
Càng có tuổi, các mô của cơ thể càng giảm khả năng giữ nước, khiến da
mất khả năng tự phục hồi. Tuy nhiên, bằng cách uống ít nhất 8 cốc 350 ml
nước mỗi ngày, bạn sẽ giúp cơ thể thủy hợp, và hạn chế nguy cơ để da bị
khô, nhăn nheo.
Cà chua
Cà chua giàu lycopene, giúp da săn chắc và làm giảm hoạt động của các loại enzyme có khả năng phá vỡ collagen.
Thực phẩm chứa chất béo có lợi
Cơ thể của chúng ta, đặc biệt là làn da, cần một lượng chất béo có lợi nhất định để luôn ở trạng thái tốt nhất.
Chất béo có lợi là chất béo không bão hòa đơn như dầu olive, và chất
béo không bão hòa đa như acid béo omega-3. Chúng giữ cho da mềm mại và
giúp luân chuyển vitamin. Omega-3 được tìm thấy trong mỡ cá (cá hồi, cá
hồi chấm, cá da trơn, cá thu) cũng như trong hạt lanh và quả óc chó.
Chất béo không bão hòa đơn có dạng lỏng khi ở nhiệt độ phòng nhưng trở
thành thể rắn khi để trong tủ lạnh. Loại chất béo này có chứa vitamin E.
Những nguồn dồi dào chất béo không bão hòa đơn có quả olive, bơ, hạt
phỉ, hạnh đào, hạt dẻ Brazil, điều, hạt vừng, hạt bí và các loại dầu
olive, dầu hạt cải và dầu lạc.
Quả họ chanh
Quả họ chanh như cam, quýt, chanh có chứa nhiều vitamin C, giúp chống
nếp nhăn và hỗ trợ quá trình sản sinh ra collagen - loại protein rất cần
thiết để có làn da đẹp.
Dưa hấu
Dưa hấu có 92% là nước. Hãy tận dụng mọi cách để khai thác loại quả có thể coi là "thuốc thần" cho da này.
Quả mọng
Quả mọng là cách gọi chung của những loại trái cây hay hoa quả loại nhỏ, trong thành phần thịt có chứa nhiều nước.
Quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc, phân tử
tự do có khả năng phá hủy tế bào và gây ra các bệnh viêm mạn tính.
Các loại quả mọng thường có nhiều trái gắn liền với một cùi và dính
liền thành chùm. Một số loại quả mọng có thể kể tới như nho, mận,
cherry, mâm xôi,...
Dưa chuột
Dưa chuột là một trong những loại thực phẩm có chứa nhiều nước nhất, có khả năng tăng cường nước cho da và giúp da tươi sáng.
Lựu
Lựu là loại quả giúp đẩy lùi quá trình lão hóa hiệu quả. Ăn quả lựu
giúp da khỏe mạnh bằng cách tăng cường quá trình sản sinh ra collagen,
giúp da săn chắc và không có nếp nhăn.
Nghệ
Nghệ giúp phục hồi làn da cháy nắng và ngăn ngừa những nếp nhăn không
mong muốn. Đây là thực phẩm có nhiều công dụng làm đẹp đối với các chị
em.
Trên đây là những thực phẩm giúp đẩy lùi lão hóa hiệu quả, hãy thường
xuyên ăn những thực phẩm này để giữ mãi vẻ tươi trẻ bạn nhé!
Vân Hạnh (t/h)
0 nhận xét :
Đăng nhận xét